Quem não gostaria de ter abdominais rasgados e definidos, que fazem qualquer mulher suspirar ?

Não faltam propagandas da Polishop (o novo 011 1406) mostrando o novo e definitivo aparelho para você enxugar a barriga e mostrar um tanquinho sarado no verão. Tampouco falta dica e conselho de como fazer o “abdominal perfeito” para “perder a barriga já”. Infelizmente, não tem muito segredo. Se você quer enxugar a barriga e fazer bonito no verão, precisa se esforçar.

Como ganhar uma barriga tanquinho

exemplo de como voce pode ficar se praticar exercicios regularmente e seguir uma boa dieta

Quer músculos aparentes na sua barriga? Então coloque três coisas na sua rotina: uma boa dieta, exercícios abdominais e atividade aeróbica. A primeira e a última te ajudam a evitar ou queimar as gordurinhas que se acumulam perto da cintura, enquanto os exercícios constróem os músculos para você exibir quando estiver mais, digamos, sequinho. Veja neste guia dicas e vídeos para chegar lá.

 

O Programa de 300 abdominais é um treino, graças ao qual vais poder desenvolver rapidamente os teus musculos do abdomen

O Programa irá fortalecer os nusculos abdominais e se voce treinar regularmente, irá esculpir a barriga para teres uma barriga tanquinho.

Os homens vivem atrás da boa forma, da chamada barriga tanquinho, aquela quando os músculos ficam definidos e sarados  que dão até gosto de ver e ter, mas para isso você tem que aceitar a dura realidade, é preciso deixar de lado a cervejinha do fim de semana, e suar a camisa, seja na academia ou em casa.

 

Os músculos abdominais são divididos em três grupos, na verdade: superiores, inferiores e oblíquos. Você precisa ter um programa de treinamento que garanta que cada um deles seja exercitado, da mesma forma que para você exercita o bíceps e o tríceps quando quer um braço forte.

 

Quantas abdominais devo fazer para ter o abdômen definido ?

Depende muito do seu caso, começe com 3 séries de 20 por dia, e depois quando pegar a pratica faça 3 séries de 30. Já é mais que o suficiente, o que mais importa é perder peso e assim eliminar a camada de gordura que tampa seus músculos tonificados do abdômen, fazendo isso sem dúvida você terá umabdômen definidio.

abdomen